Il sonno fa bene anche alla linea dei bambini

Se i bambini dormono di più, hanno più possibilità di perdere i chili in eccesso. Durante il sonno, infatti, si riduce l’introito calorico giornaliero. Allungando le ore di veglia, invece, i bambini (ma anche i adulti) sono portati a mangiare di più e quindi a ingrassare.

L’effetto del sonno sull’alimentazione

Questo è quanto afferma uno studio condotto dal Center for Obesity Research and Education (Core) presso la Temple University e pubblicato sulla rivista scientifica “Pediatrics”. Si tratta del primo studio che dimostra in maniera diretta e concreta l’effetto del sonno sull’alimentazione, un’associazione però già nota da tempo. Gli studiosi hanno preso in esame un gruppo di bambini tra gli 8 e gli 11 anni, di cui il 27% era obeso o in sovrappeso. Nella prima settimana i bambini hanno dormito secondo le proprie abitudini, nella seconda hanno dormito di più, nella terza meno. È risultato che nella settimana in cui hanno dormito di più, i bambini pesavano circa mezzo chilo in meno, in quanto avevano assunto mediamente 134 calorie in meno al giorno.

Poco sonno = tanti problemi

Dormire di meno di quanto il nostro corpo richiede non fa bene alla salute e a dimostrarlo sono molti studi che hanno evidenziato come la carenza di sonno faccia male anche alla linea, in quanto porta a mangiare di più e in maniera ansiosa e nervosa, peraltro spingendo verso un consumo maggiore di carboidrati e di cibo spazzatura.