Mal di schiena: ne soffre 1 bambino su 2

Non è un problema solo degli adulti. Anche i più piccoli possono soffrire di mal di schiena. Lo conferma l’Associazione italiana di Fisioterapisti (Aifi), secondo cui la metà dei bambini della scuola elementare lamenta questo problema. Oggi, 1 bambino ogni 2 accusa mal di schiena. Un numero doppio rispetto al passato: i loro genitori quando avevano la stessa età, dai 6 ai 10 anni, erano colpiti dal problema in misura molto inferiore. La colpa? Secondo gli esperti, tutto dipende da banali errori.

Le cause principali

Innanzitutto, gioca un ruolo importante la postura. Stare ricurvi sui bianchi, semidraiati sul divano o sul tappeto mentre si gioca ai videogiochi, tenere il tablet sulle gambe, per esempio, sono tutte cattive abitudini. Anche gli zaini pesanti sono dannosi per la schiena. Nell’80% dei ragazzini causano affaticamento e nel 46% vero e proprio mal di schiena. In particolare, le cartelle si trasformano in nemici della colonna quando pesano più del 15% del peso corporeo del bambino e quandosono utilizzate per più di 15-20 minuti consecutivi.

Le posizioni corrette

Per proteggere la schiena dei figli, è importante che i genitori insegnino loro alcune regole importanti. Innanzitutto, non studiare sul letto o sul divano, perché si rischia di assumere posizioni scorrette. No anche a tenere Pc e tablet sulle ginocchia: vanno invece appoggiati su un tavolo, mantenendo la testa allineata alle spalle e la colonna vertebrale il più aderente possibile alla sedia. Quando si è seduti, la schiena deve essere ben adesa allo schienale, la testa diritta, le gambe né troppo rannicchiate né a penzoloni. E quando si legge? Tenere il libro inclinato a 45 gradi per avere lo sguardo orizzontale e per evitare di sovraccaricare spalle e collo.

Come portare lo zaino

Lo zaino andrebbe portato su entrambe le spalle. In questo modo, il peso si distribuisce equamente sui due lati del corpo. Regolare, poi, le bretelle in modo lo schienale sia ben adeso al tronco e lo zaino non ciondoli sotto la linea dell’anca. I libri e quaderni più grandi e pesanti vanno inseriti vicino allo schienale, per poi continuare con il materiale di dimensione minore, così da distribuire meglio il peso.

Sì allo sport ma senza esagerare

Non praticare sport fa male, ma non è un bene nemmeno impegnarsi in attività sportive troppo intense. Contrariamente a quanto si crede, il nuoto non aiuta a prevenire il mal di schiena e neppure a curarlo.