Alimentazione bambini: in spiaggia solo cibi leggeri

Redazione A cura di “La Redazione” Pubblicato il 04/07/2019 Aggiornato il 06/08/2019

Anche se si è in vacanza, non bisogna trascurare l’alimentazione dei bambini. Ecco gli alimenti più indicati da portare in spiaggia

Alimentazione bambini: in spiaggia solo cibi leggeri

Per l’alimentazione dei bambini al mare è bene prevedere cibi facilmente digeribili e ricchi di acqua, come la frutta, per evitare il rischio di disidratazione, difendere l’organismo dal caldo, non rischiare la congestione durante i bagni in mare.

Meglio farli mangiare in hotel

L’alimentazione dei bambini ideale, se possibile, sarebbe che i piccoli consumassero tutti i pasti in hotel o nell’appartamento delle vacanze. Così possono mangiare con la massima tranquillità e non essere disturbati dalle temperature eccessive e dal richiamo di acqua e sabbia. In spiaggia si dovrebbero consumare solo lo spuntino di metà mattina e la merenda del pomeriggio.

Merende sempre diverse

“Per questi spuntini l’importante è variare, scegliendo una volta un frutto, una volta un gelato (preferibilmente a base di frutta perché più leggero e stando attenti anche che le proporzioni siamo adatte all’età), una volta del pane accompagnato da qualcosa che preferiscono” ha spiegato Claudio Maffeis, direttore Unità Operativa Complessa di Pediatria a Indirizzo Diabetologico e Malattie del Metabolismo, Azienda Ospedaliera Universitaria Integrata di Verona

No ai fritti

Se non si può fare diversamente e si decide di mangiare in spiaggia con tutta la famiglia, occorre scegliere con attenzione l’alimentazione per i bambini. No a fritti, arrosti e preparazioni troppo difficili da digerire, specialmente se i piccoli amano l’acqua e non riescono a resistere troppo lontano dal mare. Altrimenti, possono rischiare una congestione. Via libera, invece, a insalate di riso, pesce o carne ai ferri, prosciutto e melone, insalatone.

Bibite fresche ma non troppo

Non dimenticarsi, poi, di offrire spesso l’acqua ai bimbi. “Il bambino ha bisogno di bere di più, perché perde più liquidi rispetto all’adulto: questo vale sia per il mare che per la montagna. Per questo è essenziale ricordargli di bere e anche in questo caso la varietà è importante: acqua, te, succo di frutta vanno bene, le bevande zuccherate possono essere consumate ma con moderazione. Ciò che il piccolo beve deve essere fresco, ma non ghiacciato” ha aggiunto l’esperto. 

 
 
 

In breve

NON DIMENTICARE LA COLAZIONE

Al mattino il bambino non andrebbe svegliato troppo tardi. In questo modo ha tutto il tempo di fare colazione prima di andare in spiaggia. 

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