Bimbi sani: le buone abitudini si ereditano dalla mamma

Luciana Pellegrino A cura di Luciana Pellegrino Pubblicato il 05/09/2018 Aggiornato il 05/09/2018

I bambini con mamme dalla vita regolare hanno un rischio di obesità del 75% più basso rispetto ai figli di madri dalla vita sregolata. E la salute ci guadagna

Bimbi sani: le buone abitudini si ereditano dalla mamma

Secondo uno studio della Harvard Th Chan School of Public Health, pubblicato sul British Medical Journal, i bimbi sani ereditano uno stile di vita regolare dalle loro mamme, che seguono le regole di una buona alimentazione, attività fisica, giusto peso, moderato consumo di alcol e astensione dal fumo. Gli esperti sostengono che i figli di queste donne hanno fino al 75% di probabilità in meno di diventare obesi.

Stile di vita e rischio obesità

La ricerca si è concentrata soprattutto sul possibile legame tra lo stile di vita delle mamme e il rischio di obesità dei figli tra i 9 e i 18 anni. Su 24.289 bambini nati da 16.945 donne, il 5,3% di essi, ovvero 1.282 ragazzini, è diventato obeso nel giro di 5 anni. L’obesità dei bambini è risultata associata al fumo, all’inattività e all’obesità materna. I bimbi sani, con madri dallo stile di vita regolare e con un peso adeguato, invece avevano il 56% in meno di possibilità di diventare obesi, quelli figli di madri non fumatrici il 31% di rischio in meno rispetto ai figli di madri con il vizio del fumo.

Educare i bambini a uno stile di vita sano

Non è mai troppo tardi per crescere bimbi sani, adottando uno stile di vita regolare e valido per tutta la famiglia. Ecco le regole d’oro per genitori e figli:

  1. fare colazione in modo corretto,
  2. non rinunciare allo spuntino,
  3. mangiare verdure a ogni pasto e almeno 3 frutti al giorno,
  4. bere acqua in abbondanza,
  5. fare almeno un’ora di attività fisica all’aria aperta,
  6. fare la spesa insieme e cucinare insieme almeno un piatto alla settimana.

 

 
 
 

In breve

No alla sedentarietà

I bambini non dovrebbero mai stare seduti più di un’ora consecutiva. Ogni ora, specialmente quando i studiano, devono praticare almeno 3 minuti di esercizi sul posto. Da evitare, inoltre, la tv in camera e preferire le scale all’ascensore.

 

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