I bambini bevono poca acqua: come farli bere di più?

Roberta Camisasca A cura di Roberta Camisasca Pubblicato il 01/08/2019 Aggiornato il 01/08/2019

Il 61% dei bambini non assume abbastanza acqua. Alcuni suggerimenti per educarli a bere di più, soprattutto d’estate

I bambini bevono poca acqua: come farli bere di più?

Oltre 1 bambino su due (61%)  non beve abbastanza, rivela uno studio condotto su 305 bambini e ragazzi tra i 6 e i 16 anni. Un dato allarmante che sottolinea come, ancora oggi, i più piccoli non vengono educati a una corretta idratazione. Ecco come farli bere di più.

Più rischi in estate

In questo periodo, caratterizzato dal caldo e dalle giornate sotto l’ombrellone, è importante bere di più e in maniera costante, ricordano gli esperti, soprattutto per i bambini che, sudando, perdono liquidi e sali minerali, che se non reintegrati possono aumentare il rischio di disidratazione. Tuttavia, nei bambini lo stimolo della sete è meno sviluppato e, anche quando viene avvertito, non garantisce l’assunzione della giusta quantità di acqua. Mal di testa e senso di stanchezza sono alcuni sintomi che i bambini potrebbero manifestare quando bevono troppo poco.

8 bicchieri di acqua al giorno

I pediatri suggeriscono almeno 8 bicchieri al giorno (per un bambino di 7-10 anni), con riferimento a un bicchiere “a loro misura” (150 ml). Si tratta di un’indicazione generale: la quantità di acqua deve essere calcolata tenendo conto di diversi fattori, come età, condizione di salute e tipo di attività fisica svolta, ma anche temperatura esterna e umidità dell’ambiente.

3 consigli dell’esperto

Secondo Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino, esistono alcuni trucchi per aiutare i genitori a fare in modo che i più piccoli bevano una quantità d’acqua adeguata a soddisfare il loro fabbisogno giornaliero, anche in vista delle vacanze sotto l’ombrellone o delle gite in città.

 

  1. Assicurarsi di avere sempre a disposizione una bottiglietta di acqua: consente di poter offrire costantemente acqua al bambino anche durante i viaggi in macchina o in spiaggia.
  2. Associare il gesto del bere a precisi momenti della giornata, per esempio all’inizio o al termine di attività ludiche, durante i pasti principali e le merende o prima di andare a dormire.
  3. Utilizzare bicchieri e cannucce colorate per rendere il gesto del bere acqua un momento di divertimento.

Da sapere!

L’assunzione quotidiana di almeno 5 porzioni di frutta e verdura di stagione contribuisce a reintegrare liquidi.

 

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