A cura di “La Redazione”Pubblicato il 23/08/2016Aggiornato il 23/08/2016
Se i bambini vengono messi a letto presto totalizzano più sonno con benefici sul benessere fisico e mentale. Diminuisce anche il rischio di sovrappeso anche da più grandi. Ecco perché
Il sonno non serve solo per ricaricare le batterie ma è essenziale per la salute e la qualità della vita. È quanto sostengono i ricercatori dell’università della Penn State alla luce dei dati raccolti: più sonno comporta benessere salutare e meno rischi di incorrere nell’obesità. Per giungere a questa conclusione è stato analizzato un campione di 250 bambini. È emerso che i bimbi di nove mesi messi a letto presto (verso le otto di sera) dormivano circa l’80% in più rispetto quelli che si addormentavano più tardi.
Fondamentale fin da piccoli
Fin dai primi mesi di vita è importantissimo impostare il corretto ritmo di sonno e veglia (dai 4 ai 18 mesi, si dovrebbe dormire almeno 12 ore nelle 24 ore). Invece, afferma Ian M. Paul, professore di pediatria e scienze sanitarie e autore dello studio: “molti genitori tentano di tenere alzati i loro figli più a lungo pensando che quando andranno a dormire non si sveglieranno nel corso della notte. Non è vero: quando i genitori tengono svegli i bambini, questi dormono di meno. Se si vuole garantire al proprio figlio più sonno bisogna, invece, metterlo a nanna presto”.
Arma contro il sovrappeso
In particolare, è risultato che i bambini che totalizzano più ore di sonno, hanno meno probabilità di essere in sovrappeso nel primo anno di vita. “È importante stabilire corrette abitudini di sonno sin dai primi anni di vita proprio per assicurare ai piccoli un buono stato di salute, ma anche benessere emotivo a tutta la famiglia” conclude Ian Paul.
In breve
POCO SONNO, TANTI PROBLEMI
Molti dei casi di disturbi di apprendimento, iperattività, bullismo possono essere favoriti dalla mancanza di sonno. Per dormire bene, bisognerebbe innanzitutto cercare di anticipare l’ora in cui si va a dormire.
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