Lo sport fa bene: migliora la coordinazione, il tono muscolare, fa bene al sistema cardiocircolatorio, accresce l’autostima e favorisce il buonumore. Ma per evitare gli infortuni bambini e ragazzi devono praticarlo in modo corretto. Ecco i consigli degli esperti.
Distorsioni, lesioni al legamento crociato del ginocchio e per finire danni al menisco sono all’ordine del giorno per bambini e ragazzi che praticano diverse specialità: dal calcio alla pallavolo, dal basket alla ginnastica ritmica e ora allo sci. Complici la foga competitiva e lo scarso senso del pericolo, può accadere ai più giovani di andare oltre le proprie capacità e di procurarsi qualche infortunio, più o meno grave. Secondo il dottor Corrado Bait, ortopedico ed esperto in Traumatologia dello Sport, I pericoli maggiori, anche per l’infanzia, vanne dalle distorsioni articolari alle contusioni muscolari, fino alle fratture.
Per non incorrere in questi rischi, occorre un adeguato training sportivo ed evitare sempre i sovraccarichi, responsabili di scarsa “lucidità” agonistica. È necessario l’inserimento di programmi di lavoro specifici sulla prevenzione: in particolare, secondo il dottor Bait, servono gli esercizi “propriocettivi”, capaci di stimolare il sistema neuromotorio nella sua totalità. Ecco uno schema adeguato a bambini e adolescenti: allenamento 2 o 3 volte alla settimana e partita nel fine settimana. L’importante è che venga seguita una preparazione atletica consona all’età dei piccoli atleti e che si ricordi loro sempre di scaldare i muscoli prima di iniziare l’allenamento e di fare stretching defatigante dopo.
Il forte aumento di traumi sportivi tra i ragazzini è sicuramente da mettere in relazione con le modalità con cui lo sport viene praticato. Cioè con troppo agonismo. Talvolta la responsabilità è anche dei genitori che stimolano aspettative esagerate nei ragazzini: non è necessario diventare dei campioni, ma semplicemente praticare un’attività fisica utile e divertente, in modo da ricevere solo il buono dello sport, senza incorrere in delusioni e frustrazioni. Chi non ha le caratteristiche fisiche per diventare un campione, non ha ragione di praticare allenamenti eccessivamente faticosi e impegnativi. Attenzione, quindi, anche alla scelta della società sportiva e dell’allenatore: il team ideale è quello che intende lo sport come momento di aggregazione e divertimento.
In breve
NEL MODO GIUSTO
Non esiste uno sport migliore di un altro. L’importante è seguire le proprie inclinazioni e vivere l’attività fisica come un’occasione di crescita e di divertimento, accettando anche le eventuali sconfitte con filosofia.
