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Se stai pensando a una gravidanza devi sapere che la fertilità può essere influenzata dall’alimentazione, a cominciare dalla prima colazione. A sostenerlo è la dottoressa Gemma Fabozzi, embriologa clinica e nutrizionista del centro B-Woman di Roma.
Una colazione sana favorisce il concepimento
Secondo l’esperta ci sarebbero alcuni alimenti del primo pasto della giornata in grado di facilitare la gravidanza naturale o tramite fecondazione assistita. Per questa delicata fase della vita delle donne in cerca di una gravidanza, la dottoressa Fabozzi consiglia di:
1. consumare porzioni di carboidrati, proteine e grassi suddivise in modo equilibrato;
2. preferire ingredienti più naturali e genuini rispetto a quelli industriali;
3. idratare correttamente il corpo bevendo acqua minerale, acque aromatizzate, tisane e latte. Da evitare, invece, le bibite industriali.
Che cosa bere
– un bicchiere di acqua calda con limone prima dei cibi solidi;
– dopo circa 15 minuti, una tisana fatta in casa con fette di zenzero, limone e foglie di menta;
– un bicchiere di latte intero, se proprio non riesce a farne a meno.
Che cosa mangiare
– Pane tostato a lievitazione naturale;
– gallette di farro, grano saraceno o miglio;
– crema di mandorle;
– paté di olive taggiasche e origano;
– salmone selvaggio affumicato;
– avocado.
Da sapere!
Quando si aspetta un bambino, la dieta deve essere semplice, varia, equilibrata, e ricca di tutti i nutrienti essenziali al fisiologico sviluppo del feto, come calcio, ferro e acido folico.
