App gravidanza gratuite: quali sono le migliori da usare?

Pensate per le mamme (e i papà) 3.0, le app per la gravidanza consentono di usare lo smartphone per ottenere in qualsiasi momento risposte ai propri dubbi, consigli pratici e suggerimenti utili durante i 9 mesi. Sebbene non possano sostituirsi all’ostetrica né al ginecologo, rappresentano uno strumento molto diffuso per programmare le attività che precedono il parto e per avere un controllo costante dell’andamento della gravidanza.
Se usata correttamente la tecnologia si rivela un valido aiuto anche per coltivare l’ascolto del proprio corpo e dei suoi segnali, per “incontrare” altre mamme e figure di sostegno.

Esistono applicazioni praticamente per tutto: dal calendario delle settimane di gestazione alle agende per programmare le visite dal ginecologo, dalle guide per la scelta del nome del piccolo ai consigli per combattere le nausee o ritrovare il peso-forma dopo il parto. Per la maggior parte sono gratuite (almeno in versione base) e scaricabili sia su dispositivi Apple sia Android, nelle versioni per smartphone e tablet. L’importante è non lasciarsi prendere la mano fino al punto di sostituire del tutto la realtà virtuale con i rapporti concreti, né dimenticare che soprattutto in un momento delicato come la gravidanza e l’accudimento di un neonato, la donna ha bisogno di sentirsi supportata e circondata dall’affetto delle propria famiglia.

Per quanto utili, i consigli delle app non possono in alcun modo sostituire il parere dell’ostetrica del ginecologo, perciò è fondamentale avere una figura professionale di riferimento a cui chiedere informazioni, sottoporre i propri dubbi e ottenere rassicurazioni e indicazioni competenti in merito alle abitudini da adottare in gravidanza, ai controlli a cui sottoporsi e ai sintomi a cui prestare attenzione per prepararsi al parto con serenità e assicurarsi il proprio benessere e quello del nascituro.

“Mamma in salute” è l’applicazione gratuita del ministero della Salute, disponibile per tutti i device Android e Apple. Articolata in tre sezioni: “prima della gravidanza”, “gravidanza e parto”, “dopo il parto e allattamento”, consente alla donna, in ciascuna di queste fasi, di trovare, gestire, registrare consigli utili e informazioni certificate dal punto di vista sanitario. L’app si connette automaticamente all’agenda dello smartphone di chi la utilizza, consentendo di ricordare gli appuntamenti per visite ginecologiche e altri esami, gli esiti si possono registrare nel “Diario della gravidanza” personalizzato. “Mamma in salute” contiene inoltre i riferimenti dei Centri per la procreazione medicalmente assistita, dei consultori familiari e delle banche del latte su tutto il territorio nazionale. Inoltre, fornisce una mappa dei punti nascita, con informazioni sul numero di culle, la presenza dell’unità di neonatologia e di terapia intensiva neonatale, il pronto soccorso pediatrico in modo da consentire alla donna di scegliere consapevolmente dove partorire.

È l’app più famosa e scaricata dalle future mamme in Italia (e non solo). Realizzata da OBscience in collaborazione con medici specialisti qualificati a livello Internazionale, consente alle donne e ai ginecologi di monitorare tutte le fasi dal primo periodo fertile fino al parto. iMamma aiuta a valutare i progressi della gravidanza, tenendo sotto controllo la propria condizione fisica (peso, livello di idratazione e attività fisica) e lo sviluppo del bambino (calcolo del peso del feto e della data presunta del parto, numero dei calci e misurazione delle contrazioni). All’interno sono presenti molte sezioni, divise per argomento: dall’alimentazione al supporto psicologico, dai consigli sugli oggetti da acquistare ai tutorial massaggi e yoga, fino alle funzioni per memorizzare appuntamenti, ecografie ed esami, e creare la propria cartella clinica digitale da portare sempre con sé. Su App Store e PlayStore, iMamma è disponibile nella versione base gratuita o in quella Gold al costo di 4,99 €.

È una delle app più complete dal punto di vista informativo: disponibile gratuitamente su App Store e su PlayStore, condivide con altre la funzione del calendario visite personalizzabile e alcuni strumenti di monitoraggio riguardanti il peso e le contrazioni, ma in più consente alla futura mamma di seguire le trasformazioni che intervengono nel suo corpo e in quello del bambino. Basta inserire la data dell’ultimo ciclo o semplicemente il giorno previsto per il parto per accedere, settimana dopo settimana, a molti consigli su alimentazione e attività fisica in gravidanza, e a numerosi contenuti (come il dizionario per capire i termini tecnici legati alla gravidanza) in grado di soddisfare qualsiasi curiosità durante l’attesa.

Realizzata da Med ART Studios, Sprout è concepita come un diario interattivo esportabile in pdf, per conservare e condividiere i ricordi di tutti i momenti di gestazione. L’agenda consente di annotare appuntamenti, sintomi, domande da sottoporre al proprio medico e risultati di visite ed esami. Consente anche di compilare una checklist per la valigia dell’ospedale e la borsa del neonato, che assicura di avere con sé tutto ciò che serve al momento del parto e ogni volta che si esce di casa col bebè. Sprout può essere scaricata dagli store Apple e Google. La versione gratuita mette a disposizione informazioni fornite dalla Società italiana di ginecologia e ostetricia (Sigo), immagini a colori e ricostruzioni in 3D dello sviluppo fetale e consente di accedere a un blog dedicato attraverso il quale scambiare opinioni ed esperienze con altre mamme e risolvere dubbi e timori legati alla gravidanza grazie alle risposte fornite direttamente da professionisti.

• “Gravidanza Mia” per indovinare il sesso del bebè
  Oltre a fornire ai futuri genitori consigli, curiosità e informazioni utili durante tutto il corso della gravidanza, l’app Gravidanza Mia consente di effettuare un calcolo statistico sul presunto sesso del nascituro, attraverso una funzione apposita che permette di fare pronostici a partire dall’inserimento della data dell’ultimo rapporto completo precedente l’ovulazione.
• Il “Contraziometro” per prepararsi al parto
  Disponibile gratuitamente per iOS e Android, questa app permette di contare e controllare l’andamento delle contrazioni nelle fasi che precedono la nascita del bambino, registrando il momento iniziale e finale di ogni contrazione, la durata, la frequenza e l’intensità. Consente anche di registrare alcuni dati ed eventualmente condividerli (via mail, whatsapp o altri sistemi di messaggistica) con l’ostetrica o il ginecologo.
• “Baby Story” e “CineMamma” per raccontare l’attesa
  Ideali per le mamme che vogliono condividere i momenti della loro gravidanza, queste app permettono di creare uno “storico” del pancione che cresce, scattando foto giorno dopo giorno per realizzare un book personalizzato con stickers e scritte virtuali o montarle in un vero e proprio filmino con didascalie e musica. Entrambe le app sono disponibili per iOS e Android. CineMamma è sempre gratuita, mentre Baby Story esiste sia in versione free sia a pagamento: la prima offre solo alcune opzioni di personalizzazione, che aumentano acquistando componenti aggiuntive dell’app (da 1,09 a 4,49 €).
• “Pregnancy Workout Advisor” per le mamme sportive
  Suggerisce esercizi corretti e moderati per restare in forma durante la gravidanza. L’allenamento è suddiviso in base al trimestre di gestazione e ogni esercizio è spiegato in modo semplice, ma dettagliato attraverso una rappresentazione grafica. In più l’app offre consigli su quali cibi consumare e quali evitare e consente di annotare abitudini alimentari e di monitorare l’aumento di peso. Pregnancy Workout Advisor è disponibile gratuitamente su App Store e Google Play, ma solo in inglese.
• “iMamma Workout” per tornare in forma dopo il parto
  È l’app per iOS e Android pensata per le mamme che vogliono tornare in forma subito dopo il parto, riprendere la tonicità perduta e smaltire i chili di troppo accumulati in gravidanza. iMamma Workout suggerisce tanti esercizi a corpo libero da svolgere a casa e al parco con la carrozzina. Prima di iniziare ad allenarsi è comunque meglio chiedere il parere del proprio medico.