Voglie in gravidanza: attenzione alla bilancia!

Stefania Lupi
A cura di Stefania Lupi
Pubblicato il 08/02/2019 Aggiornato il 08/02/2019

Per resistere alle voglie in gravidanza, e tenere il peso sotto controllo, bastano piccoli trucchi…

Voglie in gravidanza: attenzione alla bilancia!

Resistere alle voglie in gravidanza è giusto o sbagliato? Indubbiamente questo desiderio di cibo (spesso calorico!) può incidere sull’aumento di peso facendo salire troppo l’ago della bilancia. Che fare allora?

Cibi ad alto tasso calorico

Spesso le voglie in gravidanza sono dirette proprio verso  i cibi meno sani o comunque molto calorici (patatine fritte, dolci, pizza, cioccolato), e incidono per ben l’11% sull’aumento di peso. Contrastare gli effetti delle voglie in gravidanza, però, si può: basta intervenire sulla dieta e aumentare un po’ l’attività fisica. È quanto emerso da una ricerca condotta dalla Louisiana State University e pubblicata sulla rivista medica Current Opinion in Endocrinology & Diabetes and Obesity. “Il desiderio di cibo influenza ciò che le persone mangiano e il loro peso corporeo, ma ci sono alcune componenti del comportamento e della dieta che vanno considerate – rileva Candice Myers, primo autore dello studio -. anche essere consapevoli delle voglie in gravidanza può dare più controllo”.

Meno spesso

È stato dimostrato, per esempio che per ridurre il desiderio di un determinato alimento, basta consumarlo meno frequentemente. In questo modo, piano piano si sentirà meno l’esigenza di mangiarlo. Secondo lo studio statunitense anche tenere il peso sotto controllo riduce le voglie in gravidanza.

Specchio di altri problemi

Gli studiosi avvertono, però, che le voglie in gravidanza non sono l’unico problema correlato all’eccessivo aumento di peso nei nove mesi.  “Il desiderio irrefrenabile di un determinato cibo è solo un pezzo di un puzzle e non è il solo responsabile dell’aumento di peso – spiega Candice Myers -: sono coinvolti anche molti altri fattori, tra cui la genetica e il comportamento alimentare che si aveva già prima della gravidanza”.

Da sapere!

In seguito alla stimolazione degli ormoni, in gravidanza cambia il metabolismo, che fa aumentare il fabbisogno di certi nutrienti, soprattutto di carboidrati.

 

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