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Secondo i virologi i virus influenzali di quest’anno costringeranno a letto dai 12 ai 15 milioni di italiani. A dicembre dovrebbe arrivare, infatti, il virus dell’influenza, che si unisce a quelli parainfluenzali già in circolazione. Ma combattere l’ influenza è possibile. Ecco come.
La prima cura è a tavola
Da una recente ricerca del Censis condotta su mille persone è emerso che per l’85% degli italiani la principale misura di prevenzione contro l’ influenza è una sana alimentazione. Frutta e verdura, in particolare, possono rafforzare le difese naturali dell’organismo, aiutandolo a non ammalarsi.
Sistema immunitario più forte
- Yogurt: è ricco di probiotici che migliorano la flora intestinale.
- Zenzero e aglio: hanno proprietà antinfiammatorie. Il consiglio è quello di usare l’aglio sia per insaporire le pietanze sia per preparare una tisana da addolcire con un po’ di miele.
- Acqua: è fondamentale curare l’idratazione, soprattutto quella dei bambini. Secondo uno studio dell’Associazione italiana per lo studio della tosse, condotto su 400 ragazzi di età compresa tra 6 e 14 anni di una scuola di Bologna, i bambini italiani bevono poco. Oltre il 60% dei partecipanti è risultato, infatti, disidratato. In generale dai 6 mesi ai 3 anni bisognerebbe bere circa 600-900 ml di liquidi al giorno; in età scolare fino a circa 1100 ml/die; in età adolescenziale 1500-2000 ml/die.
- Attività fisica: il movimento regolare è un altro fattore protettivo nei confronti dell’ influenza. Diversi studi hanno dimostrato, infatti, che l’attività fisica praticata in modo regolare anche a livello amatoriale può contribuire a potenziare la capacità di contrastare i virus respiratori prima che possano causare i tipici malanni stagionali.
Dieta leggera e riposo
E se ci si ammala? Anche in questo caso la dieta può essere d’aiuto: l’ideale è un’alimentazione leggera a base di latte, fette biscottate, minestre di verdura o brodi vegetali, con pastina, riso, formaggio grattugiato, carne o pesce, spremute o centrifughe di frutta, acqua, tisane e te deteinato. Fondamentale poi è riposare per aiutare la l’organismo a sconfiggere i virus.
No agli antibiotici
Per alleviare i sintomi dell’ influenza possono essere utili anche i farmaci (paracetamolo, acido acetilsalicilico), consultando, però, il medico se la situazione non migliora dopo 4-5 giorni. Non bisogna poi prendere gli antibiotici, inefficaci contro i virus influenzali. Spetta al medico valutarne l’utilizzo in caso di complicanze batteriche.
In breve
COME FARE IL TE’ ALL’AGLIO
Schiacciare un paio di spicchi di aglio fresco, metterli in un pentolino pieno d’acqua e portarli a ebollizione. Abbassare la fiamma e far bollire a fuoco lento per 15 minuti. Colare, aggiungere il miele e qualche goccia di succo di limone.
