Influenza: zenzero e aglio per non ammalarsi

Secondo i virologi i virus influenzali di quest’anno costringeranno a letto dai 12 ai 15 milioni di italiani. A dicembre dovrebbe arrivare, infatti, il virus dell’influenza, che si unisce a quelli parainfluenzali già in circolazione. Ma combattere l’ influenza è possibile. Ecco come.

La prima cura è a tavola

Da una recente ricerca del Censis condotta su mille persone è emerso che per l’85% degli italiani la principale misura di prevenzione contro l’ influenza è una sana alimentazione. Frutta e verdura, in particolare, possono rafforzare le difese naturali dell’organismo, aiutandolo a non ammalarsi.

Sistema immunitario più forte

• Yogurt: è ricco di probiotici che migliorano la flora intestinale.
• Zenzero e aglio: hanno proprietà antinfiammatorie.  Il consiglio è quello di usare l’aglio sia per insaporire le pietanze sia per preparare una tisana da addolcire con un po’ di miele.
• Acqua: è fondamentale curare l’idratazione, soprattutto quella dei bambini. Secondo uno studio dell’Associazione italiana per lo studio della tosse, condotto su 400 ragazzi di età compresa tra 6 e 14 anni di una scuola di Bologna, i bambini italiani bevono poco. Oltre il 60% dei partecipanti è risultato, infatti, disidratato. In generale dai 6 mesi ai 3 anni bisognerebbe bere circa 600-900 ml di liquidi al giorno; in età scolare fino a circa 1100 ml/die; in età adolescenziale 1500-2000 ml/die.
• Attività fisica: il movimento regolare è un altro fattore protettivo nei confronti dell’ influenza. Diversi studi hanno dimostrato, infatti, che l’attività fisica praticata in modo regolare anche a livello amatoriale può contribuire a potenziare la capacità di contrastare i virus respiratori prima che possano causare i tipici malanni stagionali.

Dieta leggera e riposo

E se ci si ammala? Anche in questo caso la dieta può essere d’aiuto: l’ideale è un’alimentazione leggera a base di latte, fette biscottate, minestre di verdura o brodi vegetali, con pastina, riso, formaggio grattugiato, carne o pesce, spremute o centrifughe di frutta, acqua, tisane e te deteinato. Fondamentale poi è riposare per aiutare la l’organismo a sconfiggere i virus.

No agli antibiotici

Per alleviare i sintomi dell’ influenza possono essere utili anche i farmaci (paracetamolo, acido acetilsalicilico), consultando, però, il medico se la situazione non migliora dopo 4-5 giorni. Non bisogna poi prendere gli  antibiotici, inefficaci contro i virus influenzali. Spetta al medico valutarne l’utilizzo in caso di complicanze batteriche.