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Se le abbuffate natalizie hanno reso la silhouette un po’ troppo arrotondata, scegliendo il ritmo giusto si potranno bruciare facilmente tutte le calorie accumulate e tornare presto in forma. Basta, infatti, un’ora di ballo scatenato per smaltire i chili in eccesso. E i segni lasciati da un piatto di lasagne (quasi 600 calorie), da una cotoletta con patate (740 calorie) o da una porzione di tiramisù (385 calorie) diventeranno un lontano ricordo.
Le danze più efficaci
Gli esperti sostengono, infatti, che con la danza moderna e il latino americano si bruciano oltre 50 calorie ogni 10 minuti, mentre con l’hip hop e la break dance addirittura 100. E in più ballando ci si potrà anche rassodare e potenziare i muscoli. Basta, dunque, un’ora di ballo scatenato per smaltire i chili in eccesso, sensi di colpa compresi. In un’epoca digitale, poi, come quella in cui viviamo, non è nemmeno necessario iscriversi a una scuola di danza.
Anche nel salotto di casa
È sufficiente il salotto di casa, dove ritagliarsi del tempo per sé e scegliere tra le varie proposte tecnologiche. È di gran moda, per esempio, il gioco Just Dance, la cui versione 2016 corredata delle hit del momento, è in commercio anche in Italia. Prevede una modalità ad hoc per chi vuole smaltire calorie con la registrazione dei risultati ottenuti in un profilo personale, insieme al tempo trascorso e al numero di brani riprodotti.
I mesi più critici
Secondo Andrea Strata, professore di nutrizione clinica all’Università di Parma, da novembre a gennaio si aumenta in media di 3-4 chili. A causare il sovrappeso è un maggior consumo di alcol, dolci e cibi grassi, carichi di lipidi, accompagnato da una scarsa attività fisica a causa del freddo e della mancanza di tempo. Per tornare in forma è necessario seguire una dieta equilibrata da abbinare a una regolare attività fisica, anche solo 40 minuti di passeggiata al giorno. Ma se si vuole unire l’utile al dilettevole, il ballo è un’ottima soluzione. Due lezioni alla settimana permettono di smaltire molte calorie senza avere l’impressione di faticare troppo. Il ballo è un efficace sistema per allenarsi, stare in forma e divertirsi. Tutti i balli permettono, infatti, di rassodare i muscoli di braccia, addominali e gambe, e di bruciare parecchie calorie.
In breve
A PORTATA DI TUTTI
Anche chi non ama ballare, o dice di non esserne capace, può scatenarsi tra le proprie mura domestiche in libere danze e, divertendosi, recuperare in fretta il tono muscolare e assottigliare le forme.
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