Sauna perfetta: così fa rilassare davvero!

Alberta Mascherpa A cura di Alberta Mascherpa Pubblicato il 06/05/2014 Aggiornato il 06/05/2014

La sauna offre benefici innegabili all’organismo ma solo se eseguita bene. Ecco i consigli degli esperti per ottenere il meglio da questo trattamento rilassante e rigenerante

Sauna perfetta: così fa rilassare davvero!

Ormai non fa parte solo della cultura del Nord Europa. La sauna, in quanto trattamento che da benessere a mente e corpo, è sempre più diffusa anche nel nostro Paese e tutti possono accedervi. Ma non tutte le saune sono uguali. Dagli esperti riuniti a San Francisco, negli Stati Uniti, nel corso del meeting denominato “Perfect Sweat Summit“, ecco i consigli per una sauna davvero salutare e senza effetti collaterali.

Riscaldamento della cabina

La vera sauna si fa con pietre o legno riscaldati con aria calda, mentre sono da evitare i raggi infrarossi. La Sauna Finlandese Society consiglia temperature massime di 80-90 gradi, ma con un minimo di 65 gradi, perché al di sotto di questa soglia si rischia la moltiplicazione dei batteri.

Nudi e senza cellulare

Prima di entrare in sauna, consigliano sempre gli esperti, occorre liberarsi di tutto, dai vestiti ai congegni elettronici. Solo così ci si può isolare dal mondo circostante e sfruttare appieno le potenzialità rilassanti offerte da questo trattamento.

2-3 ore di trattamento

Non bisogna avere fretta quando si fa la sauna: servono 2-3 ore per completare l’esperienza, con un ciclo di tre ripetizioni da caldo a freddo. In realtà dentro la sauna occorre trascorrere dai 12 ai 20 minuti, seguiti da una doccia o un bagno in acqua fresca. Poi ci si può rilassare prima di incominciare di nuovo il ciclo per 15 – 20 minuti.

In breve

NO IN GRAVIDANZA E allattamento

La sauna andrebbe evitata nei nove mesi perché si rischia di abbassare troppo la pressione e svenire. Durante l’allattamento, per il fatto che fa perdere tanti liquidi, sarebbe sconsigliata. Quando il bambino inizia lo svezzamento, però, e l’allattamento non è più esclusivo, si può provare a farla.   

Le informazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e l’utente. È pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o specialisti.

Calcola i tuoi giorni fertili

Calcola le settimane di gravidanza

Controlla le curve di crescita per il tuo bambino

Elenco frasi auguri comunione

Elenco frasi auguri compleanno

Elenco frasi auguri cresima

Calcola la data presunta del parto

Le domande della settimana

Tosse persistente in una bimba di 9 anni: cosa può essere?

17/04/2025 Gli Specialisti Rispondono di Dottor Stefano Geraci

Una tosse che non passa (e non si risolve con l'antibiotico) può essere dovuta a un virus respiratorio, a un'allergia ai pollini oppure può anche avere una natura psicogena: per stabilirlo vanno presi in considerazione anche eventuali sintomi che vi si accompagnano.   »

Sensazione di peso in vagina in 15^ settimana di gravidanza: cosa può essere?

14/04/2025 Gli Specialisti Rispondono di Professor Augusto Enrico Semprini

A causare un senso di peso in vagina, che si accentua camminando, possono essere varie condizioni tra cui l'utero retroflesso che, per via dell'aumento di volume, sta diventando antiverso.   »

Mamma educatrice al nido e bimba che soffre il distacco

14/04/2025 Gli Specialisti Rispondono di Dottoressa Luisa Vaselli

È difficile per una bambina piccola comprendere perché la mamma si occupa di bambini non suoi, dopo averla lasciata in un'altra scuola con altre educatrici.   »

Fai la tua domanda agli specialisti