Riprendere a fare movimento è indispensabile per tornare in forma dopo il parto. Con un bebè però il tempo è poco e va ottimizzato. Un paio di ore a settimana sono già un regalo e vanno sfruttate al meglio scegliendo un allenamento che permetta di bruciare parecchie calorie per dire addio ai cuscinetti rimasti dopo la gravidanza, tonificare i muscoli, allentare lo stress e ricaricare di nuova energia.
Sempre più gettonata
Il nome da tener presente? Zumba, un programma di fitness lanciato ormai da qualche anno ma sempre più gettonato nelle palestre. La ricetta del suo successo: una musica travolgente sui ritmi latino americani della salsa e del merengue e una serie di coreografie semplici, alla portata di tutti, anche di chi non ha mai ballato. Il risultato: un’ora di allenamento a ritmo serrato che alza il battito cardiaco, mette in moto tutti i muscoli rinforzandoli, attiva il metabolismo facendo scendere l’ago della bilancia, migliora la coordinazione e il portamento. Così si dimentica la noia in palestra, si scarica la tensione e si ritrova energia e buonumore.
Un inizio graduale
Se non avete mai provato la Zumba potete cominciare con un’ora a settimana per passare poi a due allenamenti in modo da ritornare presto in forma dopo il parto. Se, invece, facevate già Zumba prima della nascita del bebè potete sperimentare le nuove proposte in tema. La Zumba in piscina, per esempio, che rende ancora più deciso l’effetto tonificante del movimento grazie alla resistenza opposta dall’acqua. Nella Zumba Sentao si usa, invece, una sedia per eseguire una serie di movimenti che permettono di lavorare in modo particolare sulla parta alta del corpo ridando compattezza alla braccia e turgore al décolleté durante e dopo l’allattamento. Altra valida proposta per ritornare in forma dopo il parto a tempo di record è la Zumba Tonic che prevede l’utilizzo di piccoli pesi simili a maracas per rendere ancora più intenso il lavoro muscolare in modo da contrastare con efficacia i cedimenti.
In breve
A RITMO DI SALSA E MERENGUE
Con la Zumba si può tornare in forma dopo il parto in maniera veloce e divertente: al ritmo della salsa e del merengue si mettono in moto i muscoli e si bruciano i cuscinetti dimenticando la noia e ritrovando l’energia.
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