A cura di “La Redazione”Pubblicato il 07/09/2017Aggiornato il 07/09/2017
Una colazione abbondante ma genuina può aiutare a perdere peso. No a snack e spuntini
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Uno studio, realizzato dai ricercatori della School of Public Health di Loma Linda e pubblicato sulla rivista Journal of Nutrition, afferma che consumare una colazione abbondante fa dimagrire. Gli studiosi hanno preso in esame un campione di 50.660 individui provenienti dal Canada e dagli Stati Uniti e ne hanno seguito i loro stili di vita per 7 anni.
Consumare due pasti al giorno riduce l’Imc
Durante le varie fasi della ricerca gli esperti hanno chiesto ai partecipanti di raccontare la loro storia medica, le loro abitudini alimentari e le malattie di cui soffrivano, oltre a specificare il tempo dedicato all’attività motoria. Dai test periodici è emerso che i volontari che avevano consumato ogni giorno uno o due pasti, e soprattutto una colazione abbondante, hanno avuto una riduzione dell’Indice di massa corporea.
Tre pasti al giorno fanno ingrassare
La ricerca su alimentazione e perdita di peso ha al tempo stesso osservato che chi consuma più di tre pasti quotidianamente ha la tendenza a ingrassare. Lo stesso anche per chi saltavala prima colazione.
Sì al pranzo dopo 5 o 6 ore dalla colazione
Lo studio ha infine scoperto che saltare la cena o lasciar trascorrere almeno 5 o 6 ore tra colazione e pranzo è un buon metodo per dimagrire, escludendo quindi snack e spuntini.
Da sapere!
Per perdere peso basta consumare una colazione abbondante e, dopo 5-6 ore, un pranzo a base di cereali, verdura, frutta e legumi.
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