Uno studio recente ha in parte mutato la concezione della necessità di attività fisica per il controllo del peso. Resta, ovviamente, la necessità di attività fisica per quanto riguarda la prevenzione di numerose patologie, tra cui il cancro e le malattie cardiovascolari, così come il diabete. Lo studio, condotto dalla Loyola University di Chicago e pubblicato su PeerJ, ha messo in evidenza l’importanza della dieta ipocalorica rispetto allo sport e al movimento che, di contro, porterebbero a mangiare di più e, quindi, non sortirebbero gli effetti desiderati sul controllo del peso.
2.000 persone sotto esame per 2 anni
La ricerca in questione ha preso in considerazione un campione di 1.944 persone tra i 25 e i 40 anni. I soggetti in questione sono stati monitorati per ben due anni rispetto sia al livello di attività fisica praticata, sia ai valori di peso, altezza e grasso corporeo. I risultati sono stati sorprendenti: erano aumentati maggiormente di peso coloro che avevano praticato più attività fisica. Dunque, la dieta parrebbe più determinante sul controllo del peso rispetto al movimento e alla pratica di uno sport.
La dieta giusta
Per tenere sotto controllo il peso, la strategia consigliata dagli esperti resta comunque il giusto mix tra alimentazione sana e ipocalorica, se ci sono da perdere chili e centimetri di troppo, e attività fisica costante ma non eccessiva. Per quanto riguarda l’efficacia della dieta, è importante che sia impostata con l’aiuto e la guida di un esperto per stimolare adeguatamente il metabolismo.
In breve
SI’ ALLO SPORT PER TONIFICARE
La pratica dello sport resta comunque fondamentale durante la dieta per tonificare i tessuti e aumentare la massa muscolare, che può far segnare qualche chilo in più sulla bilancia, essendo il muscolo più pesante del grasso.
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