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Il principio della dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica è che ognuno di noi deve saper sviluppare con il cibo un rapporto sereno e consapevole.
Meno 2-3 chili al mese
La dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica è facile da seguire perché dura solo tre giorni al mese, ma è equilibrata e ti aiuta a sgonfiare e depurare. Se devi perdere 4-5 chili, puoi ripeterla per qualche mese, fino a raggiungere l’obiettivo prestabilito.
Come raggiungere il peso forma
Raggiungi il peso forma se:
– bevi molto
– mangi cibi integrali, che saziano, e soprattutto tante verdure
– rispetti la quantità degli alimenti
– abolisci lo zucchero
– non salti i pasti
– tamponi gli attacchi di fame con tisane, tè o insalata cruda.
5 pasti al giorno
A colazione puoi scegliere tra un centrifugato di frutta fresca, una tazza di caffè d’orzo oppure di tè, accompagnato da due fette biscottate integrali e un cucchiaino di miele. Gli spuntini di metà mattina e pomeriggio devono essere a base di frutta: un frullato di mela e banana oppure un kiwi o una spremuta di arancia e pompelmo senza zucchero. La dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica prevede come pranzo del primo giorno 50 g di riso integrale e verdure crude a volontà, entrambi conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva; quello del secondo giorno 100 g di passato di verdure con 50 g di cereali integrali e finocchi crudi; il terzo giorno insalata mista, un uovo sodo, una ciotola di fragole e frutti di bosco, una tisana di tarassaco, gramigna e betulla. La cena del primo giorno consiste di 200 g di pesce alla griglia con un panino integrale, verdure cotte e crude a piacere condite con poco olio e un kiwi; il secondo giorno 150 g di carne bianca come pollo e tacchino con verdura grigliata e un panino integrale; il terzo giorno prevede due tazze di brodo vegetale, 200 g di salmone alla griglia e una patata cotta al vapore.
In breve
UNA TISANA PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
Per concludere la giornata, per tutti e 3 i giorni bevi una tisana di carciofo o betulla o melissa, malva o tiglio. Terminati i 3 giorni di dieta, non devi mai buttarti sul cibo come se avessi digiunato per una settimana. Prendere i chili è facile, smaltirli no!
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