Dimagrire in 3 giorni e senza fatica: ecco come

Il principio della dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica è che ognuno di noi deve saper sviluppare con il cibo un rapporto sereno e consapevole.

Meno 2-3 chili al mese

La dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica è facile da seguire perché dura solo tre giorni al mese, ma è equilibrata e ti aiuta a sgonfiare e depurare. Se devi perdere 4-5 chili, puoi ripeterla per qualche mese, fino a raggiungere l’obiettivo prestabilito.

Come raggiungere il peso forma

Raggiungi il peso forma se:

– bevi molto

– mangi cibi integrali, che saziano, e soprattutto tante verdure

– rispetti la quantità degli alimenti

– abolisci lo zucchero

– non salti i pasti

– tamponi gli attacchi di fame con tisane, tè o insalata cruda.

5 pasti al giorno

A colazione puoi scegliere tra un centrifugato di frutta fresca, una tazza di caffè d’orzo oppure di tè, accompagnato da due fette biscottate integrali e un cucchiaino di miele. Gli spuntini di metà mattina e pomeriggio devono essere a base di frutta: un frullato di mela e banana oppure un kiwi o una spremuta di arancia e pompelmo senza zucchero. La dieta dei 3 giorni per dimagrire senza fatica prevede come pranzo del primo giorno 50 g di riso integrale e verdure crude a volontà, entrambi conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva; quello del secondo giorno 100 g di passato di verdure con 50 g di cereali integrali e finocchi crudi; il terzo giorno  insalata mista, un uovo sodo, una ciotola di fragole e frutti di bosco, una tisana di tarassaco, gramigna e betulla. La cena del primo giorno consiste di 200 g di pesce alla griglia con un panino integrale, verdure cotte e crude a piacere condite con poco olio e un kiwi; il secondo giorno 150 g di carne bianca come pollo e tacchino con verdura grigliata e un panino integrale; il terzo giorno prevede due tazze di brodo vegetale, 200 g di salmone alla griglia e una patata cotta al vapore.