In arrivo l’atlante delle diete più in voga

Redazione A cura di “La Redazione” Pubblicato il 17/10/2014 Aggiornato il 17/10/2014

Tutte le diete danno buoni risultati, l’importante è non mollare! Parola di alcuni ricercatori che hanno redatto il primo atlante delle diete

In arrivo l’atlante delle diete più in voga

Dall’analisi delle diete più popolari e commerciali, tutte darebbero buoni risultati facendo perdere fino a 12 chili in un anno. Il segreto è non gettare la spugna, passando anche da una dieta all’altra. A sostenerlo sono i ricercatori della Mc Master University di Hamilton, Ontario, in una ricerca pubblicata sul Journal of the American Medical Association (JAMA) che prevedeva il confronto dei risultati di circa 50 studi condotti su 7300 persone di 46 anni di età, in sovrappeso o obese.

Molte le diete analizzate

– La Atkins con pochi carboidrati, ideata dal medico Robert Atkins.

– La Weight Watchers: la dieta newyorkese a punti che include anche un metodo motivazionale ed educativo di supporto.

– La Zona: dieta di controllo dell’insulina ideata dal biochimico americano Barry Sears.

– La Craig, ideata dalla guru australiana Jenny Craig.

– La Learn, acronimo di Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationship and Nutrition.

– La Ornish del cardiologo statunitense Dean Ornish.

– La South Beach, ideata dal cardiologo americano Arthur Agatston che punta sull’indice glicemico.

– La Volumetrica che calcola la densità calorica.

– La Nutrisystem con piatti preconfezionati.

– La Slimming World, la dieta che toglie i grassi, mentre alcuni cibi si mangiano a volontà.

– La Rosemary Conley, combinazione di fitness e dieta con pochi grassi e basso indice glicemico.

Quella che fa dimagrire di più è la “low-carb”

Fra tutte le diete, quella con pochi carboidrati ha fatto perdere 8,7 kg in 6 mesi, seguita da quella con pochi grassi con quale sono stati eliminati 7,9 chili. Tutte le altre diete si fermerebbero attorno ai meno 7 chili in 6 mesi. Dopo un anno i chili persi sono stati in media dai 9 ai 12 chili.

Le differenze tra le diete sono minime

In 6 mesi con la dieta Atkins si perde 1,7 chili in più rispetto a quella Zona, ma a distanza di un anno gli esiti si sovrappongono. Secondo i ricercatori questi risultati dovrebbero dare una buona speranza a medici e pazienti perché significa che non è necessario seguire rigidamente una dieta sgradita. Si può liberamente cambiare schema alimentare se ciò equivale a seguire meglio la dieta.

In breve

EVITARE IL FAI-DA-TE

Per perdere peso sarebbe meglio evitare il fai-da-te e farsi seguire da un esperto di nutrizione, affinché la dieta non vada a discapito della salute.

Le informazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e l’utente. È pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o specialisti.

Calcola i tuoi giorni fertili

Calcola le settimane di gravidanza

Controlla le curve di crescita per il tuo bambino

Elenco frasi auguri comunione

Elenco frasi auguri compleanno

Elenco frasi auguri cresima

Calcola la data presunta del parto

Gli Specialisti rispondono
Le domande della settimana

Perché si parla di polipo “sospetto”?

17/01/2023 Gli Specialisti Rispondono di Dottoressa Elisa Valmori

Attraverso l'ecografia si può solo "sospettare" la presenza di un polipo all'interno dell'utero, ma per avere la certezza occorre effettuare altre indagini.   »

Integrazione di vitamina D: fino a che età è consigliata?

16/01/2023 Gli Specialisti Rispondono di Dottor Leo Venturelli

La decisione di continuare a somministrare al bambino la vitamina D anche dopo l'anno di vita va presa con l'aiuto del pediatra curante, che ben conosce i propri piccoli pazienti grazie ai controlli periodici.   »

Timori dopo l’ecografia morfologica

16/01/2023 Gli Specialisti Rispondono di Dottoressa Elisa Valmori

Quando l'ecografia morfologica rileva qualcosa che non torna rispetto ai parametri usuali la cosa migliore da fare per capire bene la situazione è certamente quella di ripetere l'esame dopo un certo lasso di tempo.   »

Bimbo che graffia gli amichetti: che fare?

10/01/2023 Gli Specialisti Rispondono di Dottoressa Luisa Vaselli

I gesti poco opportuni compiuti tra il gruppo dei pari impediscono di creare relazioni soddisfacenti per chi li compie. Ma questo lo si impara vivendolo, con l'aiuto affettuoso e vigile di mamma e papà.   »

Fai la tua domanda agli specialisti