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Hai qualche chilo di troppo e non sai come perderlo? Semplice, basta bere mezzo litro di acqua mezz’ora prima dei pasti principali. Lo sostengono alcuni ricercatori dell’Università di Birmingham, nel Regno Unito, in uno studio pubblicato sulla rivista Obesity.
L’esperimento di 12 settimane
84 pazienti, reclutati da medici della medicina generale, sono stati monitorati per tre mesi: valutato il peso e forniti suggerimenti su uno stile di vita salutare attraverso una dieta più sana e più attività fisica. Il campione è stato diviso in due gruppi: al primo, di 41 persone, è stato chiesto di assumere mezzo litro di acqua mezz’ora prima dei pasti principali; al secondo di 43, invece, è stato chiesto solo di “immaginare di avere la pancia piena” prima di sedersi a tavola. Al termine delle 12 settimane, il primo gruppo aveva perso una media di 4,3 chili, circa 1,3 chili in più rispetto al secondo gruppo.
Bere prima dei pasti aiuta a dimagrire
I risultati della ricerca dimostrerebbero l’efficacia di questo metodo: bevendo semplicemente mezzo litro di acqua 3 volte al giorno, prima dei pasti principali, sarebbe più facile perdere peso. È chiaro che per ottenere una perdita di peso extra, si devono associare anche una dieta sana e una quotidiana attività fisica.
Il sogno di tutti
Poter dimagrire senza dover investire particolare impegno, interferire con la vita quotidiana e senza proibizioni è il sogno di tutti. E in più con il vantaggio di idratare il corpo, che si “nutre” anche di liquidi, visto che è fatto per il 60% da questo elemento. Se la ricerca sarà confermata da altri dati di un campione più numeroso, dimagrire sarà più facile.
In breve
LA DIETA MEDITERRANEA
Rappresenta il modello di alimentazione ideale, grazie all’elevato contenuto di frutta e verdura: essendo alimenti poveri di calori, sono anche indicati a chi deve perdere peso.
