Più felici con la dieta mediterranea

A cura di Silvia Camarda Pubblicato il 28/02/2019 Aggiornato il 28/02/2019

La dieta mediterranea, a base di cereali, frutta, anche secca, e verdura, potrebbe aiutare a prevenire la depressione e la tristezza. A sostenerlo è una recente ricerca inglese ma servono ulteriori approfondimenti

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Gli effetti benefici della dieta mediterranea non finiscono mai. Questa volta è un gruppo di scienziati dell’University College London ad averne scoperto un altro. Secondo questa ricerca inglese, pubblicata sulla rivista scientifica Molecular Psychiatry, la dieta mediterranea potrebbe prevenire addirittura la depressione!

Gli alimenti per la felicità

La ricerca, frutto di una revisione di 41 studi, dimostrerebbe che gli alimenti previsti dalla dieta mediterranea, uno dei regimi alimentari più famosi al mondo, apporterebbero il “buonumore” e ridurrebbero lo stress. In particolare il merito dipenderebbe da un apporto quotidiano di:

· frutta,

· verdura,

· cereali,

· pesce,

· frutta secca, in particolare noci,

· olio d’oliva.

Carne e latticini, invece, dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Secondo questo studio, mangiare sano renderebbe più felici, mentre la depressione potrebbe causare perdita di appetito e voglia di non prendersi cura di se stessi.

Cibo e umore

Che gli alimenti influenzino l’umore è già stato documentato in passato, con varie ricerche, ma fino ad oggi non ci sono ancora state evidenze cliniche concrete. Quello che è certo è che ci sono molti fattori ad essere implicati nel binomio cibo e umore.

Servono approfondimenti

Per questo motivo il professore di medicina metabolica dell’Università di Glasgow, Naveed Sattar, ha commentato che: “sono necessarie più prove. L’unico modo per dimostrare se il legame (tra dieta mediterranea e rischio depressione) è autentico, consiste nel condurre ampi studi randomizzati su persone a rischio di depressione, il che richiederebbero uno sforzo considerevole, ma sembrano utili da condurre”. Se fosse dimostrato questo effetto benefico sull’umore, combattere la depressione, malattia sempre più frequente nel nostro secolo, potrebbe essere più facile e alla portata di tutti.

Lo sapevi che…

Nel 2010 la dieta mediterranea è stata riconosciuta dall’Unesco Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità.

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