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La nascita di un figlio rappresenta un momento unico e speciale, ricco di felicità ed emozione. Alcune donne, però, nelle settimane successive al lieto evento sperimentano una depressione post partum che le fa sentire tristi e inadeguate. Per combattere i sintomi di questa condizione e sentirsi meglio potrebbe essere sufficiente ritagliarsi del tempo per camminare. Questo, perlomeno, è quanto suggerisce un recente studio condotto da un team di ricercatori canadesi, della Western University di London, pubblicato sul Journal of Women’s Health.
Uno studio mirato
Gli autori della ricerca hanno esaminato i dati raccolti nel corso di cinque diversi progetti di ricerca. Complessivamente, le informazioni riguardavano 242 donne, con età media pari a 28,9 anni. I ricercatori hanno sottoposto le partecipanti a dei test e a delle valutazioni per verificare il loro stato emotivo e la presenza o meno di depressione post partum. Inoltre, le hanno invitate a camminare per un periodo di tempo di 12 o 24 settimane. Lo scopo era capire se questo semplice esercizio potesse essere utile o meno per combattere la depressione post partum.
Bastano 15 minuti al giorno
Dall’analisi dei risultati è emerso che effettivamente camminare può essere d’aiuto contro la depressione post partum. Nel dettaglio, secondo quanto si è visto nello studio, è utile dedicarsi a questa attività da 90 a 120 minuti alla settimana. Non occorre strafare: può essere sufficiente anche fare delle brevi ma regolari sessioni di allenamento. “Se la neomamma riesce a uscire tre o quattro volte alla settimana per mezz’ora, o anche 15 minuti al giorno, con il suo bambino nel passeggino, potrebbe notare nel breve periodo importanti benefici” hanno spiegato gli esperti.
Un’attività semplice alla portata di tutte
La camminata non è solo un’attività efficace contro la depressione, ma è anche semplice, economica e alla portata di tutte le donne. Potrebbe, dunque, anche essere una buona soluzione per le neomamme che non riescono a parlare del loro problema e per quelle che, per diversi motivi, hanno difficoltà ad accedere alle tradizionali cure psichiatriche e farmacologiche.
Da sapere!
Camminare è un’attività davvero benefica: accresce la sintesi degli ormoni del benessere, migliora l’autostima, fa bene a diversi organi e apparati. Non stupisce, dunque, che possa aiutare anche contro la depressione post partum. Occorre sapere però che in alcuni casi è necessario anche ricorrere alle cure tradizionali.
Fonti / Bibliografia
- Does Walking Reduce Postpartum Depressive Symptoms? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials - PubMed<span><b><i>Background:</i></b> Rising demands for traditional postpartum depression (PPD) treatment options (<i>e.g.</i>, psychiatry), especially in the context of the COVID-19 pandemic, are increasingly difficult to meet. More accessible treatment options (<i>e.g.</i>, walking) are needed. Our objective</span> …
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