I rimedi per la stitichezza dopo il parto

La stitichezza è un problema comune non solo durante la gravidanza, ma anche nel post parto. Tutta colpa del calo dei livelli di progesterone e delle modificazioni che interessano la zona addominale. Il ritorno dell’utero alle dimensioni normali può riflettersi sulla peristalsi, l’attività contrattile dell’intestino, necessaria all’evacuazione. Inoltre, spesso la neomamma non sente il bisogno di svuotare l’intestino.  Ecco alcuni rimedi utili per risolvere il problema.

I cibi che aiutano

Tra i rimedi più consigliati per combattere la stitichezza post parto c’è, innanzitutto, quello di mangiare molta frutta e verdura: contengono fibre, sostanze che aumentano la morbidezza e il volume delle feci, favorendo lo stimolo alla defecazione e accelerando la motilità intestinale. Via libera anche ai latticini, come lo yogurt, che aumentano il grado di acidità intestinale (il pH). La maggiore acidità, infatti, promuove l’efficienza della flora batterica intestinale (necessaria alla salute dell’apparato gastrointestinale) e, di conseguenza, la corretta evacuazione.

No agli alimenti astringenti

È meglio limitare, invece, il consumo degli alimenti con azione astringente: more, mirtilli, fichi d’india, ribes neri, limone, tè e cacao. Il limone, in particolare, andrebbe sostituito con l’aceto di mele. Non  bisogna, poi, esagerare con il sale, che attira a sé una grande quantità di acqua, lasciando all’asciutto i residui alimentari nell’intestino e le feci che ne derivano, che dunque diventano dure e difficili da espellere. Tra i rimedi utili contro la stitichezza c’è, dunque anche quello di insaporire i piatti con le erbe aromatiche: hanno azione antifermentativa, stimolano la produzione di saliva e la motilità intestinale.

Acqua a volontà

Per combattere la stitichezza occorre anche bere molto nell’arco della giornata, così da stimolare la motilità dell’intestino, ammorbidire le feci e facilitarne l’espulsione. L’ideale è bere spesso a piccoli sorsi. Oltre all’acqua, vanno bene anche i centrifugati di verdura, le spremute, i succhi e le tisane.

Fare sport

Per migliorare la stitichezza, è utile praticare anche un’attività fisica, che stimola l’intestino pigro. Nel post parto, però, è consigliabile non iniziare a fare sport troppo presto e non sottoporsi ad allenamenti molto intensi, che possono affaticare la neomamma già provata dal parto e dai nuovi ritmi di vita con il bebè.