Tre errori da evitare per tornare in forma dopo il parto

Un fisico appesantito dalla gravidanza. Cuscinetti che tendono a localizzarsi nella parte bassa del corpo. La pancia che ha perso tono. Tornare in forma dopo il parto non è sicuramente impresa facile. Ma non è neppure una missione impossibile. Importante è fare le mosse giuste evitando passi falsi che possano compromettere il risultato. Ecco i tre più frequenti.

Volere tutto e subito

Non si può pretendere a una settimana dalla nascita del bebè di rientrare nello stesso abito che si indossava prima dell’attesa. Esistono ritmi fisiologici che vanno rispettati per tornare in forma, anche quando si tratta di smaltire i chili in più e restituire compattezza ai tessuti. Prendete quindi il vostro tempo e armatevi di pazienza tenendo conto che ci vogliono dai quattro agli otto mesi perché il fisico si riassesti.

Mettersi a dieta ferrea

L’impegno che l’intero organismo ha affrontato in gravidanza e che continua ad affrontare se si allatta suggerisce di essere indulgenti. Non ci si può privare di tutto in nome della linea. Il rischio poi è che il peso perso bruscamente per via di una dieta rigida e magari squilibrata finisca per essere altrettanto rapidamente recuperato. Per tornare in forma dopo il parto, quindi, serve controllare quello che si porta in tavola, limitando zuccheri e grassi ma senza patire la fame.

Impigrirsi sul divano

Le energie possono essere scarse dopo la nascita di un bebè. Ma se si vuole tornare in forma occorre darsi una mossa e impegnarsi a fare un po’ di movimento, ogni giorno. Non serve molto: basta una lunga passeggiata con la carrozzina purché sia fatta a passo spedito e senza interruzioni. Chi ne ha l’opportunità può nuotare oppure pedalare per una ventina di minuti anche sulla cyclette. L’importante è muoversi per dare una spinta al metabolismo, bruciare più calorie e smaltire i grassi accumulati durante la gravidanza e rimasti dopo il parto.