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Sono sufficienti 25 minuti al giorno di yoga per recuperare energia e godere di effetti positivi su corpo e mente. A rivelarlo è uno studio dell’Università canadese di Waterloo, da poco pubblicato sulla rivista Midnfulness. La ricerca è stata condotta su 31 studenti cui è stato chiesto di sottoporsi in ordine completamente casuale a tre cicli da 25 minuti ciascuno praticando Hatha yoga, meditazione mindfulness o una lettura tranquilla.
Il cervello ne guadagna
Analizzando lo stato dei ragazzi, i ricercatori sono riusciti a scoprire che chi si sottopone a yoga o mindifulness riesce a migliorare le proprie funzioni cerebrali.
Lo yoga batte tutti
A giovare di questo tipo di meditazione sono soprattutto le funzioni del cervello di tipo esecutivo. Ossia quelle reputate alla soluzione di problemi, a lavorare per obiettivi e al controllo di emozioni e impulsi. I ricercatori hanno, inoltre, potuto constatare come, rispetto ai ragazzi che avevano praticato mindfulness, quelli che avevano optato per il ciclo di hatha yoga godessero maggiormente di un’azione benevola sui livelli di energia.
Benefici a ogni età
Come sottolineato dalla firma principale dello studio, Kimberley Luu, esiste tutta una serie di teorie che spiegano il perché esercizi come lo yoga riescono a incrementare i livelli di energia e permettere di raggiungere risultati migliori nei test cognitivi, a qualunque età. Si possono riassumere nel rilascio di endorfine, maggiore flusso di sangue che il cuore riesce a pompare al cervello e la capacità di dimenticare pensieri e azioni ripetitivi.
Da sapere!
Lo yoga è particolarmente indicato in gravidanza e dopo la nascita del bebè per prevenire la depressione post parto.
