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Sono molte le donne che soffrono di sindrome premestruale, cioè di quei sintomi più disparati che compaiono nella fase precedente l’arrivo del ciclo. Se il 20% circa di donne non accusa particolari disturbi, il 70-75% deve, invece, mensilmente fare i conti con fastidi più o meno rilevanti.
I disturbi più frequenti
I sintomi più comuni sono mal di schiena, dolori addominali, debolezza, emicrania, gonfiore, crampi ma spesso è interessata anche la sfera emotiva e, quindi, la donna in quei giorni percepisce una certa irritabilità, fame nervosa, ansia e depressione. Spesso questa sintomatologia è sottovalutata o ancor peggio talvolta derisa. In realtà, come sostiene la dottoressa Rossella Nappi, ginecologa, endocrinologa e sessuologa della Clinica Ostetrica e Ginecologica del Policlinico San Matteo di Pavia, la sindrome premestruale esiste e va curata.
Le oscillazioni ormonali
In ogni donna avvengono delle oscillazioni ormonali durante la seconda fase del ciclo, proprio quando il livello di progesterone, che aiuta ad accogliere nell’utero una nuova vita, diminuisce perché non è iniziata una gravidanza. E si ipotizza che proprio da questo fallimento si scatenino i sintomi premestruali. Le quantità di neurotrasmettitori cerebrali come serotonina, dopamina e noradrenalina, coinvolti nel tono dell’umore, nella gratificazione e nello stato di allerta, si modificano e, secondo la soglia di sensibilità di ciascuna donna, si hanno sintomi più o meno intensi.
Magnesio e vitamine
Anche una ricerca, pubblicata di recente sul Journal of Psychiatric Practice, sottolinea l’importanza di curare questo problema piuttosto diffuso e riguardo la sindrome premestruale spiega come sia possibile curarla anche con rimedi naturali. Tra i migliori e più efficaci ci sono il magnesio, i complessi vitaminici, erbe come agnocasto e iperico (in caso i sintomi siano accompagnati da depressione), impacchi di zenzero, tisane rilassanti e alcuni oli essenziali. Ecco, dunque, a proposito della sindrome premestruale alcuni consigli su come curarla con rimedi naturali da preferire, se è possibile, ai farmaci, agli antinfiammatori e agli analgesici.
Un aiuto dallo yoga
Sono ottimi anche alcune pratiche di esercizio e rilassamento come lo yoga, e tecniche di respirazione come quella alternata. Può essere d’aiuto anche un’alimentazione equilibrata, evitando cibi come latticini, fritture, zucchero raffinato e alcol, che favoriscono le infiammazioni. È rassicurante, quindi, per molte donne che ne soffrono, sapere che hanno a disposizione nuove terapie alternative per ridurre i disturbi e che riguardo la sindrome premestruale possono imparare come curarla con rimedi naturali.
In breve
PIU’ TEMPO PER SE STESSE
La delicata fase premestruale della donna e i malesseri associati sono un chiaro segnale che è il momento di dedicarsi un po’ di più a se stesse per ritornare, poi, di nuovo piene di energie a occuparsi dei tanti impegni quotidiani.
