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Un papà e una mamma che non dormono potrebbero distinguersi anche all’ora di punta nella affollatissima 5th Avenue a New York: capelli scarruffati (e il minimo interesse a sistemarli), le borse sotto gli occhi, perché non è eyeliner messo al rovescio, e un’innaturale predisposizione a essere accondiscendente con tutti e su tutto. Li riconosci: è la community dei genitori by night. Sono gli stessi che magari poco tempo prima ammiravano lo spettacolo dell’alba dopo una notte di divertimento. Poi un giorno arriva un nanerottolo tutto guance che ti porta via il cuore e, a volte, anche il sonno.
Se ti riconosci in questa descrizione e ti ritrovi troppo spesso a ripetere “mio figlio non dorme” ecco ciò che devi sapere.
Gli effetti del poco riposo
Le conseguenze sul bambino con disturbi del sonno vanno a intaccare diverse sfere della quotidianità, come riportato dalla Sipps, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale:
Comportamento: aggressività, asocialità, iperattività
Emozione: depressione, ansietà, irritabilità
Concentrazione, creatività: meno stimoli
Astrazione: difficoltà in matematica, scienze, lingue
Coordinamento motorio
Peso: rischi di obesità
Salute: minor reazione del sistema immunitario.
Ogni età, le sue ore
La Sipps ha stimato la quantità di ore di sonno ottimali in ogni fascia di età.
Così si aiuta il sonno
Per favorire un riposo corretto, serve seguire alcune regole. Ecco le principali:
Non fargli usare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto
Evitare le bevande ricche di zucchero e caffeina
Mantenere una routine del sonno stabilendo l’ora della nanna
Assicurarsi che la cameretta sia confortevole con temperatura e luce adatta
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L’aiuto della melatonina
La Melatonina è una sostanza prodotta dal nostro organismo nelle ore serali; è coinvolta nella regolazione del ritmo circadiano perché favorisce la fase dell’addormentamento. È utilizzata dal nostro cervello come una sorta di segnale per informare l’organismo che è buio e quindi è giunta l’ora di andare a dormire.
Per i piccoli
Se il tuo bambino ha difficoltà ad addormentarsi, la Melatonina può essere un toccasana per lui e di conseguenza per tutta la famiglia. Potrebbe venirti in aiuto Pisolino® gocce, integratore alimentare a base di Melatonina, che aiuta il tuo piccolo a prendere sonno in minor tempo.
Per i più grandicelli
Se hai un bambino più grandicello e in alcuni periodi vedi che è più agitato e la sera proprio non vuole saperne di andare a dormire, la fitoterapia potrebbe essere un’altra valida soluzione. Le piante sono da sempre un grande alleato per problematiche di varia natura. La soluzione fitoterapica di Pediatrica è Pisolino® Sciroppo, un integratore alimentare a base di Camomilla e Tiglio con Magnesio e Triptofano, che favoriscono il rilassamento del tuo bambino. Questo cartoon lo racconta anche ai più piccoli.
Tante Coccole
È arrivata l’ora della nanna. Questo è un buon pretesto per trasformare la sera nella coccola della buonanotte. Dopo aver messo un bel pigiamino, il momento di condivisione col tuo bambino nel suo lettino è ciò che aspettavi. Tutti in cameretta: la favola della buonanotte e tante, tantissime coccole. Così guardi il tuo piccolo, lo osservi e t’innamori ancora dei suoi lineamenti, della buffa posizione in cui dorme, ti chini e gli dai un bacio per augurargli sogni d’oro e tu potrai riposare un po’.
Da sapere
La presenza di mamma o papà nella cameretta, quando è l’ora della nanna, trasmette sicurezza. È importante che, dopo questo momento, i genitori trascorrano la notte nel loro letto.
BIMBISANIEBELLI PER PEDIATRICA
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