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Alimentazione sana e pratica sportiva sono un binomio inscindibile per una vita sana ed equilibrata. Ed è il mantra di un grande sportivo, Massimiliano Rosolino, nuotatore e campione olimpico, padre di due bimbe di quattro e sei anni. L’atleta, da qualche tempo on air nella nuova campagna di Aptamil 3 Latte di crescita con lo slogan “Il suo futuro è nelle tue mani”, sostiene che “è fondamentale nutrire corpo e mente nella maniera corretta e abituare il fisico e il cervello a essere sempre attivi”, insegnando ai propri figli “le scelte giuste da compiere e le abitudini corrette da adottare”. Ecco i suoi consigli.
L’inizio della pratica sportiva
Per i bambini la scelta dello sport deve essere incoraggiata sia secondo i loro desideri sia in base alle attitudini. Nel caso del nuoto, secondo l’atleta olimpico il rapporto con l’acqua va instaurato il prima possibile, affinché i bambini possano imparare al più presto il corretto modo di respirare e di muovere il corpo in acqua per galleggiare. Una volta presa confidenza con l’acqua, nuotare sarà molto più semplice, soprattutto se i genitori iscrivono i propri figli a corsi di acquaticità, dove anche la parte ludica è importante, per poi passare ai tradizionali corsi di nuoto. Un’altra dritta preziosa: imporre ai piccoli orari regolari e sufficienti per un riposo completo, addirittura di 11 ore, come raccomanda Massimiliano Rosolino, affinché la ricarica di energia sia ottimale.
I pasti a misura di bambino
Diversi studi hanno dimostrato quanto la nutrizione e uno stile di vita sano incidano sulla salute dei bambini, al di là della genetica. Il primo periodo di vita, infatti, è fondamentale per costruire le buone abitudini del bambino e fornire così le fondamenta per il benessere del futuro adulto. I bambini, a differenza degli adulti, non devono necessariamente mangiare le stesse cose: spesso si commette l’errore di fornire ai piccoli gli stessi cibi, solo in porzioni ridotte. Per questo è fondamentale che l’alimentazione sia bilanciata e idonea alle diverse fasi di crescita: a questo proposito essere seguiti da un pediatra anche su come strutturare i pasti dei propri figli è la soluzione migliore. In casa Rosolino il pasto più importante è la colazione: di solito l’intera famiglia apparecchia la tavola, per sottolineare il giusto tempo da dedicare al pasto mattutino, e tutti devono avere il proprio bicchiere di latte.
Non solo il dovere
Per una crescita equilibrata e serena, il nuotatore olimpionico raccomanda di alternare l’impegno dei bambini a momenti di svago. L’aspetto ludico e anche il riposo devono essere, allo stesso modo delle attività di studio, parte integrante della vita dei bimbi. Infatti, il benessere psico-fisico aiuta a ridurre lo stress e permette di acquisire competenze trasversali, educando i bambini anche con il divertimento. Recenti ricerche hanno inoltre dimostrato l’importanza dell’ozio, come strumento necessario per la creatività e la riflessione.
lo sapevi che?
Nell’avvicinare i più piccoli alla pratica sportiva, l’ideale sarebbe combinare sport di gruppo, utili per la socializzazione e il rispetto delle regole, a sport individuali, per imparare a misurarsi con le proprie capacità e costruire l’autostima.
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