Cinque chili di aumento nelle prime settimane di gravidanza possono essere giustificabili solo se a inizio gravidanza si era in sottopeso.
Una domanda di: Elena Sono una ragazza di 34 anni incinta all’undicesima settimana. Ho
nausea e mal di stomaco per via della gastrite e non riesco a mangiare molti
cibi, ad esempio la verdura cotta. Sono sempre stata molto sportiva (un’ora
al giorno tutti i giorni) e ho sempre avuto un regime alimentare
controllato. Volevo sapere se ora che non faccio più sport e non riesco a
mangiare cose più sane sia normale aver preso quasi 5 kg. Grazie.
Claudio Ivan Brambilla
Gentile signora, lei chiede se sia normale un aumento di 5 chili di peso
all’undicesima settimana di gravidanza, ma qui la “normalità” c’entra molto
poco. Piuttosto ci si deve chiedere se vada bene o no. Molto dipende dal
peso di partenza: se lei era molto magra l’aumento che riferisce non
preoccupa affatto, a patto però che non sia questo il trend, altrimenti a
fine gravidanza l’aumento di peso sarebbe intorno ai 20 chili, cioè
francamente eccessivo. Mangiare sano in gravidanza è importantissimo, quindi
anche se al momento non riesce a consumare verdure cotte deve senz’altro
evitare i cosiddetti cibi spazzatura. Inoltre ora più che mai benefico
fare movimento: 45-50 minuti al giorno di camminata a passo sostenuto sono
sufficienti per mantenersi in forma e garantirsi un buon tono dell’umore. Eviti i
dolciumi, le bibite zuccherine e naturalmente l’alcol (birra compresa), che è vietato anche in piccolissime
dosi. In generale, l’alimentazione deve essere il più
possibile varia e ben bilanciata. Pasta e pane vanno consumati in quantità
ragionevoli. E come fuori pasto, per fronteggiare eventuali attacchi di fame, può andare benissimo una manciatina di frutta secca. Cari saluti.
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