Mal di schiena durante 22ma settimana di gravidanza

Claudio Ivan Brambilla

Cara signora, do per scontato che al mal di schiena non si associno contrazioni frequenti, che si esprimono con l’indurimento dell’utero. In questa eventualità, infatti, occorre andare al Pronto Soccorso per far valutare la situazione. Se si tratta solo di mal di schiena, ci possono essere varie cause. La prima che mi viene in mente è un vizio di postura, sia in piedi sia seduta. In gravidanza succede che per meglio bilanciare il pancione si assumano posizione che stressano la muscolatura della schiena determinando la comparsa di dolore. In questo caso è particolarmente utile la ginnastica posturale oppure il nuoto. Conviene poi abituarsi a tenere la schiena dritta, in qualunque posizione ci si trovi e la testa allineata con il busto. Per raccogliere un oggetto a terra o anche caricare la lavatrice non inclini il busto in avanti, ma si accucci, piegando le ginocchia. Grande attenzione va posta alla scelta delle scarpe che non devono essere piatte e neppure troppo alte: un tacco di 3-5 centimetri è l’ideale. Per camminare o anche solo passeggiare è bene scegliere scarpe da tennis ben ammortizzate. Per quanto riguarda l’intestino pigro che è un problema frequente in gravidanza può in effetti avere come conseguenza l’indolenzimento della schiena. Per combatterlo è importante arricchire la dieta di frutta e verdura cotte, bere molto, fare movimento con regolarità e assumere per alcuni periodi i fermenti lattici. Cari saluti.

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