Una domanda di: Maria Teresa
Buongiorno, sono alla settimana settimana di gravidanza, vorrei sapere se posso continuare a fare palestra o è meglio sospendere, ed eventualmente se ci sono quali sono gli esercizi che è meglio evitare. Grazie
Michele Franchina
Gentile signora,
prima di tutto congratulazioni per la sua gravidanza. Per quanto riguarda l’attività fisica è senz’altro benefica in gravidanza e infatti si può affrontare fino al suo termine, meglio se tutti i giorni o almeno 5 volte alla settimana. Serve infatti a favorire la corretta circolazione del sangue, a mantenere alto il tono dell’umore, regolarizza la pressione del sangue, migliora il sonno, aiuta a controllare l’aumento di peso, evitando di ingrassare troppo. Premesso tutto questo, per ottenere i vari vantaggi senza esporsi ad alcun rischio è necessario che si tratti di un’attività fisica dolce, che non affatichi, non imponga sforzi fisici significativi, né sottoponga la zona dell’addome a stress di qualunque natura. Camminare, nuotare, pedalare sulla cyclette secondo un ritmo ragionevole sono le attività migliori sotto tutti i punti di vista. In palestra, se è seguita da un istruttore, gli comunichi il suo stato affinché sia lui a indicarle gli esercizi che non hanno controindicazioni. Tapis roulant, cyclette e piscina restano comunque i migliori alleati. Con cordialità.
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