Troppo magra a 9 mesi dal parto (e dall’allattamento): che fare?
A cura di Chiara Boscaro - Dottoressa specialista in Nutrizione
Pubblicato il 20/09/2023
Aggiornato il 11/03/2026 In genere, per recuperare i troppi chili persi dopo il parto è sufficiente seguire un piano alimentare che preveda pasti e spuntini ragionevolmente abbondanti.
Una domanda di: Federica
Buongiorno dottoressa, ho partorito 9 mesi fa e ho preso in gravidanza giusto 7 chilogrammi che ho perso immediatamente subito dopo il parto…ho allattato fino agli 8 mesi poi ho dovuto smettere a causa del dimagrimento eccessivo ero diventata quasi anoressica… la situazione attuale è che ho preso un chiletto ma sono comunque ancora molto magra e non riesco a ingrassare in più soffro di anemia: come posso fare a riprendermi? Grazie mille e cordiali saluti.
Chiara Boscaro
Gentile Federica, posso solo risponderle in generale perché le informazioni che mi dà sono realmente poche per poter essere più precisa. Comunque sia, per evitare un’ulteriore perdita di peso corporeo e per mantenere una buona salute le posso consigliare di consumare almeno 3 pasti completi nell’arco della giornata, oltre ad almeno 2 spuntini. Ad ogni pasto è bene inserire una buona quantità di fonti di carboidrati complessi (pasta, riso, cereali …70-80 g), una parte proteica (latticini, yogurt, carne, pesce, uova, legumi, tra 100 e 150 g) , grassi buoni (olio evo, avocado, frutta secca, semi oleosi..) oltre ad una fonte di fibre (verdure a piacere, 3 frutti al giorno). L’allattamento comporta una richiesta energetica quotidiana di circa 500 kcal e può capitare di perdere peso se non si sostiene in modo adeguato l’organismo. Per l’anemia di cui mi parla è fondamentale seguire i suggerimenti che le ho dato, inserendo ad ogni pasto una fonte proteica, ed eventualmente , secondo parere medico, inserire un’integrazione di ferro. Tenga presente che il succo di agrumi (in particolare di limone) e, più in generale, tutte le fonti di vitamina C (per esempio, kiwi, peperoni) favoriscono l’assorbimento del ferro contenuto nelle carni. In caso di perdita di chili eccessiva o se dovesse continuare a diminuire di peso sarebbe bene affidarsi al medico e al nutrizionista per valutare un piano alimentare che meglio si adatti al suo caso. Mi tenga aggiornata, cari saluti.
Il parere dei nostri specialisti ha uno scopo puramente informativo e non può in nessun caso sostituirsi alla visita specialistica o al rapporto diretto con il medico curante. I nostri specialisti mettono a disposizione le loro conoscenze scientifiche a titolo gratuito, per contribuire alla diffusione di notizie mediche corrette e aggiornate.
Se non trovi la risposta al tuo quesito, fai la tua domanda ai nostri specialisti. Ti risponderemo prima possibile. Fai una domanda all’esperto
Sullo stesso argomento
05/04/2024
Gli Specialisti Rispondono
di Dottoressa Chiara Boscaro Fare movimento, approfittando dell'arrivo della bella stagione per uscire di casa con il passeggino e camminare, e seguire un'alimentazione varia, ben bilanciata, in cui non trovano posto gli insaccati, gli snack e i dolciumi può bastare per eliminare i chili dovuti a una recente gravidanza. »
10/03/2023
Gli Specialisti Rispondono
di Dottor Claudio Ivan Brambilla La pancera (o guaina) da indossare dopo il parto suscita pareri discordanti tra gli specialisti. In linea di massima, in caso di parto naturale non è opportuno metterla, mentre può servire alle neo mamme sottoposte a cesareo. »
28/12/2020
Gli Specialisti Rispondono
di Dottoressa Chiara Boscaro Perdere peso si può anche in allattamento, a patto però di non affrontare diete fai-da-te ma di affidarsi ai consigli di un esperto in nutrizione. »
29/05/2020
Gli Specialisti Rispondono
di Professor Gianni Bona Durante l'allattamento una dieta sana e ben bilanciata consente di perdere i chili che separano dal peso ideale in modo naturale, senza che vi sia bisogno di affrontare rinunce alimentari importanti. »
18/05/2020
Gli Specialisti Rispondono
di Professor Gianni Bona Se l'introduzione di un numero di calorie inferiore al fabbisogno non determina alcuna perdita di peso, è possibile che a remare contro il dimagrimento sia un accumulo di stress che si protrae nel tempo senza allentarsi. »
Le domande della settimana
14/04/2026
Gli Specialisti Rispondono
di Dottoressa Elisa Valmori È possibile che un sanguinamento che si protrae nel secondo trimestre di gravidanza, nonostante tutto stia procedendo bene, sia in relazione con l'infezione da Candida. »
14/04/2026
Gli Specialisti Rispondono
di Dottoressa Elisa Valmori In gravidanza, in particolare a partire dal secondo trimestre, è sconsigliabile assumere i FANS (farmaci antiinfiammatori non steroidei) alla cui categoria appartiene anche il principio attivo ketoprofene. »
13/04/2026
Gli Specialisti Rispondono
di Dottor Marcello Orsi Nelle primissime fasi del concepimento vale la regola del tutto o del nulla: se un'irradiazione danneggia l'ovocita, la gravidanza non si avvia, se inizia significa che non c'è stato un danno cellulare rilevante. »
10/04/2026
Gli Specialisti Rispondono
di Dottoressa Elsa Viora Prima di ipotizzare come procederà la gravidanza in caso di liquido amniotico scarso, bisogna appurare perché è di meno rispetto alla norma. »
10/04/2026
Gli Specialisti Rispondono
di Dottor Claudio Ivan Brambilla I fermenti lattici non sono controindicati in gravidanza, ma l'ideale per il benessere del microbiota intestinale è seguire un'alimentazione sana. »
Fai la tua domanda agli specialisti
Aderiamo allo standard HONcode per l’affidabilità dell’informazione medica
